Clik here to view.
Video: Core workout
Ja, eindelijk is het zover! Ik had het een tijdje geleden al beloofd en nu staat dan mijn eerste echte workout-video online. In deze video laat ik vijf door Romano geselecteerde oefeningen zien...
View ArticleClik here to view.
Video: Workout voor sterke benen
In mijn eerste workout-video liet ik al een aantal oefeningen zien voor sterke buik- en rugspieren. Vandaag is het tijd voor de benen (en billen) en gaan we circuittraining doen. Ik laat een aantal...
View ArticleClik here to view.
Eet jij wel genoeg eiwitten?
Toen Romano en ik net aan het daten waren, kwam hij een keer bij mij eten. Ik maakte een ovenschotel met gnocchi, zonder te weten dat hij helemaal geen fan is van die deegbolletjes. En mijn grootste...
View ArticleClik here to view.
Video: Workout voor strakke armen
In eerdere video’s deelde ik al workouts voor een sterke core, en ook de benen zijn al aan de beurt geweest. Vandaag is het tijd om de armen te trainen en daar hoef je maar vijf minuten voor vrij te...
View ArticleClik here to view.
10x Zo blijf je gemotiveerd om te sporten
Elke week dansen? Geen probleem! Regelmatig fitnessen? Dat kost me toch wat meer moeite! Fitness is niet mijn hobby, maar ik heb het wel nodig om bijvoorbeeld rugpijn te voorkomen. Natuurlijk is...
View ArticleClik here to view.
Drink je genoeg?
Ik realiseerde me pas dat ik waarschijnlijk heel vaak te weinig drink. Ik ging het eens bijhouden en ja hoor, ik kwam regelmatig niet eens aan de anderhalve liter. Oeps! Nu moet ik zeggen dat het nog...
View ArticleClik here to view.
Masseer jezelf met een foam roller
Wisten jullie dat er foam rollers bestaan waarmee je jezelf kan masseren? Romano zei een paar weken geleden ineens dat hij zo’n ding wilde bestellen en ik wist eigenlijk helemaal niet waar hij het...
View ArticleClik here to view.
Fit met Kayla Itsines
Wie is Kayla Itsines? Kayla is een 23 jaar oude personal trainer uit Australië met een eigen fitnessprogramma en ruim 3,5 miljoen volgers op Instagram. Dat klinkt veelbelovend toch? Dat leek me ook en...
View ArticleClik here to view.
Instagram: Health & Fitness
Ik ben tegenwoordig echt helemaal weg van Instagram! Mooie stukjes uit mijn leven verzamelen vind ik heerlijk, maar ook inspiratie opdoen bij anderen doe ik regelmatig. Vandaag deel ik een aantal...
View ArticleClik here to view.
Gezonde tussendoortjes
Als ik een maaltijd gegeten heb, dan is de kans groot dat ik toch binnen een uur of twee alweer honger heb. Wacht ik dan te lang met eten? Dan is de kans groot dat ik het eerste eet dat ik kan vinden...
View ArticleClik here to view.
Date night: Couples workout
In deze rubriek deel ik leuke ideeën voor een ‘Date Night’. Regelmatig iets leuks ondernemen met je vriend of vriendin is belangrijk als je je relatie leuk wil houden. Heb je geen vriend of vriendin?...
View ArticleClik here to view.
Waar zit eigenlijk allemaal suiker in?
Suiker, het is een onderwerp waar de laatste tijd steeds meer om te doen is. Inmiddels heb ik er twee documentaires over gezien en dat heeft me toch wel aan het denken gezet. Eigenlijk ben ik wel...
View ArticleClik here to view.
Zo maak je water drinken leuker
Bij ons in de koelkast kom je bijna nooit frisdrank of fruitsapjes tegen. Wat we dan drinken? Water! En dan het liefst lichtbruisend water. Dat drink ik heel makkelijk weg en het is nog gezond ook....
View Article